Eine gesunde Ernährung ist wichtig, um gesund und lang zu leben. Nachgewiesenermaßen hilft eine gesunde Ernährung auch der psychischen Gesundheit. Zusätzlich hilft eine Ernährung der natürlichen Körperentgiftung von Darm, Leber und Niere. GESUNDHEIT UND GLÜCKLICHSEIN wird unterstützt, wenn Du versuchst, folgendes zu beachten:
VERMEIDE folgende Lebensmittel
- Alle Lebensmittel aus Massentierhaltung (bevorzuge Weidentierhaltung)
- Glutenhaltige Produkte
- Zucker und Süßstoffe
- Transfette
- Industrielle Speiseöle
- Nicht gekeimte Hülsenfrüchte
- Nicht fermentierte Lebensmittel
- Verarbeitete Lebensmittel
BEVORZUGE folgende Lebensmittel
- Gemüse (vor allem Grünes Gemüse und Zwiebelgewächste)
- Bärlauch
- Koriander
- Olivenöl und Kokosöl
- Bitterstoffe
- Leinsamen
- Beeren
- Kräuter – vorallem Wildkräuter
- Kaffee (in Maßen) und Tee
- Ingwer
- Kurkum
- Vitalpilze
- Fisch
- Algen
Prüfe, welche Nahrungsergänzungsmittel Deinem Körper gut tun
- Magnesium
- Jod
- Vitamin D
- B-Vitamine
- Omega 3-Fettsäuren
- Zink
- Selen
- Kupfer
- Mangan
- Schwefel
- Bitterstoffe
GETRÄNKE
- Wasser (25ml je kg)
- Kräuter- und Früchte- und Grüntees
- Probiotische Getränke
- Smoothies
- So wenig wie möglich zuckerhaltige- und alkoholhaltige Getränke
Generelle Tipps
- Infrarotstrahlung regt Stoffwechsel, Kreislauf und Entgiftung an!
- Infrarotlicht dringt deutlich tiefer ein und erhöht die Freisetzung/Entgiftung von Toxinen
- Sonnenlicht weckt in uns Glück & Freude
- Sauna (schwitzen regt die Lymphe und die Entgiftung über die Haut an)
- Sport (von strammes Spazieren bis hin zu Ausdauer- oder Kraftsport) = tägliche Bewegung regt den Stoffwechsel und die Verdauung an
- Ölziehen: Oliven-, Kokos- oder Sesamöl in den Mund geben und 10 Minuten durch die Zähne ziehen und danach ausspucken
- Zungenschaben
- Intervallfasten (zwischen Abendessen und Frühstück: 12-16 Stunden nichts Essen und nur Wasser trinken) = Darm & Leber werden angeregt.
- Vollfasten: z.B. 1x pro Woche fasten und nur Tee, Kaffee, Leinsamen-Tee und Vitalpilz-Extrakte (Montag eignet sich gut) – zusätzlich möglich: in der Früh mit Rizinusöl oder Bittersalze abführen, optional: Einlauf mit warmen Salzwasser!
- Probiere NEUES aus! Am Liebsten eine Sache jeden Tag…
Das Wichtigste ist der ganzheitliche Ansatz:
Wenn ich meinem Körper gebe, was er braucht, mich mit Menschen umgebe, die mir gut tun und einen Beruf oder eine Berufung ausübe, was meiner Seelenaufgabe entspricht und vorallem: daß ich „mein“ Leben leben und nicht das von anderen…. dann ist das Glück und die Freude und vorallem die Gesundheit nicht weit!