Bei der Einatmung von ätherischen Ölen reagiert sofort unser limbisches System, was eine Vielzahl von Vorteilen mit sich bringen kann. Die gezielte Anwendung ätherischer Öle kann besonders in den Wechseljahren eine wertvolle Unterstützung für die Hormonbalance bieten.
Wie verwende ich ätherische Öle?
- Einatmen
- Ein paar Tropfen in die Hand geben, verreiben und tief einatmen.
- Alternativ das Fläschchen direkt an die Nase halten und einatmen.
- Auftragen auf die Haut
- Ätherische Öle auf Arme, Füße, Rücken, Nieren etc. einreiben.
- Am besten die Öle mit einem Trägeröl (wie Kokos-, Jojoba- oder Mandelöl) mischen. Dies fördert die gleichmäßige Verteilung und verlangsamt die Verdunstung.
- Diffusor
- Einen Diffusor verwenden, um ätherische Öle in der Raumluft zu verteilen und so von ihren Vorteilen zu profitieren.
Kurzerklärung zu ätherischen Ölen – bevorzugt in den Wechseljahren zur Hormonunterstützung
- Zitronenöl: Basisch und anregend, ideal für den Morgen.
- Frankincense (Weihrauch): Kann in die Gesichtspflege integriert werden, beruhigend und hautpflegend.
- Deep Blue: Hilft bei Nacken- und Menstruationsbeschwerden.
- Clary Calm: Unterstützt bei Stimmungsschwankungen.
- Citrusöle: Lemon zum Frühstück, Peppermint oder Grapefruit am Nachmittag für einen Frischekick.
- Lavendelöl: Fördert Entspannung und erholsamen Schlaf.
- Basilikumöl: Für Massagen und das Einreiben der Nebennieren, unterstützt das Wohlbefinden.
- Korianderöl: Als Libido- und Glücksöl bekannt.
- Adaptive: Belebend und förderlich für einen aktiven Tag.
- Balance: Unterstützt die Anpassungsfähigkeit und wirkt beruhigend.
- Bergamotte: Vielseitig einsetzbar, unterstützt das emotionale Gleichgewicht im Alltag.
Tipps zur Auswahl und Anwendung
Zu Beginn ist es empfehlenswert, verschiedene Öle zu testen und zu riechen. Besuche einen Shop in deiner Nähe, der ätherische Öle anbietet, und wähle ein Öl, das dich spontan anspricht. Vertraue auf dein erstes intuitives Bauchgefühl.
Starte mit einem einzigen Öl, um zu beobachten, wie dein Körper und deine Psyche darauf reagieren und ob dir dieses Öl guttut. Achte auf die Signale deines Körpers und passe die Anwendung entsprechend an.
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